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バナナは美肌効果が期待できる|女子力向上委員会

   

バナナ

バナナには美容効果があるといわれていますが、実際、バナナの何が美容に良いのかを見ていきたいと思います。

まずは、栄養豊富という点。
タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどたくさんの栄養素が含まれています。
ビタミンB群は、美肌つくりには欠かせないものですし、肌荒れ防止にもなります。

バナナは低カロリー!
1本約86kcalで、ご飯1杯の3分の1のカロリーしかないんです。
朝食の白米をやめてバナナを使ったものにすることで摂取カロリーを減らすこともできますから、ダイエットにも最適です。

食物繊維が豊富。
整腸作用が期待できます。
腸内環境が良くなると、肌荒れや吹き出物なども改善されるので美肌になれるというわけです。

ポリフェノール。抗酸化作用があるので、肌の老化を遅らせることもできます。

トリプトファンも含まれている。トリプトファンは、セロトニンを作る材料となるものです。脳内のセロトニンが増えると、リラックス効果が高まると言われているので、心が落ち着く効果も期待できます。

ざっと挙げてもこれだけの効果があります。
ダイエットや美肌にも効果が期待できそうですから、ぜひ積極的にバナナを摂取してみましょう。

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