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美白効果のある食べ物|女子力向上委員会

   

美白効果のある食べ物

白い肌、憧れますよね。
色白は七難隠すなどともいわれるように、透き通るような白い肌はそれだけでも美肌に見えますし、女子力もUPします。

紫外線が強くなってくると、美白化粧品を取り入れたり、日焼け止めや長袖、日傘などで紫外線をしっかりガードしたりと、日に焼けないような対策を取る方が多いでしょうが、それらをした上で、口にするものも気を付けていくといいかもしれません。

美白効果が期待できる食べ物について調べてみました。

みなさんご存知のビタミンC。
メラニンの生成を抑えてくれ、抗酸化作用もあるので、体の酸化を防ぐこともできます。
ビタミンCは、大量に摂取したとしても体内に残らず、全部尿となって出ていくので、摂取量についてもあまり神経質になることはありません。
水溶性で体の中に蓄えておくことが出来ないビタミンなので、何回かにわけてとるほうがいいでしょう。
ピーマン、レモン、トマト、ブロッコリー、唐辛子などに多く含まれています。
タンパク質と一緒に摂ることで、コラーゲンの生成も活発になりますよ。

ビタミンEも美白効果が期待できます。
こちらも抗酸化作用があり、錆を防ぐことが出来ますし、新陳代謝を高めてくれます。肌に良いだけじゃなく、ガンなどの予防にもなりますよ。
アーモンド、うなぎ、たらこ、抹茶などに多く含まれています。

これらの食べ物を積極的に摂り、内側からも美白になれるようにしてみると満足できる結果につながるかもしれません。

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