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運動嫌いな人が運動を継続するポイント|女子力向上委員会

   

運動嫌いな人が運動を継続するポイント

まだ梅雨前だというのに最近雨が多くて嫌になります。
温かくなってきて運動を始めたという人の中には、せっかく毎日続けていた運動が雨のせいでできなくなった…と嘆いている人もいるのではないでしょうか。

雨に邪魔され、一度やめちゃうと、そのまま挫折してしまうというのも、あるあるですよね。
特にもともとあまり運動が好きではないという人には多く見られる傾向にあります。

そこで、今から何か運動を始めようかなと思っている人におすすめなのが、室内でできるもの!
特に運動嫌いな人は、まずは室内運動から始めてください。
最初から、挫折する材料を少なくしておくのも長続きさせるコツでもあります。

そして、いきなり初めから、多くを望まないこと!
自分に課題を課しすぎるというのも挫折してしまう大きな材料になってしまいますから、最初は面倒くさくない程度から始めるのがオススメです。

自分でやってみて、これなら続くだろうと思うものをいくつかご紹介します。

まず最初にオススメするのが「ラジオ体操」
多くの人が小さい頃やったことがあるのでは?!
これを、まじめにやってみてください。第一が終わるころには汗だくです。
普段体を動かしていなければ、これだけでも十分です。

次に、「踏み台昇降」
これも段差があればどこでもできますから、何も準備する必要がありません。
本当は20分程度するのが好ましいんですが、最初は疲れるかもしれないので、無理をしない程度、10分くらいから始めてみるのがいいですね。

ほかには、テレビを見ながら「スクワット」をするだけでも十分です。まずは体を動かすことに慣れて、少しずつ、時間を延ばしたり、ほかのものを取り入れたりしてみましょう。

長続きするというのが大事ですから、上述したように、運動嫌いな人はなるべく室内運動から始めてみてくださいね。

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